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脂漏性皮膚炎のあなたが意識したいこと。食事の引き算③砂糖編

脂漏性皮膚炎のあなたが意識したいこと③砂糖編

こんにちは。
さおりです。

今回は
脂漏性皮膚炎のあなたが意識したいこと。食事の引き算③

 


砂糖について

 

あなたは甘いものは好きですか?

わたしは…大好きでした\(^o^)/

 

もし、毎日チョコやクッキーなど
甘いお菓子を食べていたら要注意!

 

特に白い砂糖は
お肌にとって大事な
腸内環境を荒らす原因になります。

 

砂糖の弊害は、
血糖値の乱高下、糖化など、
色々とありますが、

 

今回は腸内環境への影響 について。

 

 

 

・今、甘いものがどうしてもやめられない…。
・過食をしてしまう…。

 

そんなあなたでもだいじょーぶ!

 

腸内環境が整うと、
自然と甘いものを欲しない体にもなり、

確実にお肌も体も心も応えてくれます。

目次

砂糖は腸内環境を荒らす!

砂糖

あなたは「カンジダ菌」
聞いたことがありますか?



カンジダ菌は、
腸の中の常在菌で、
誰でももっている菌で、



通常であれば、
悪さをしない腸内細菌ですが、


異常に増殖をすると、菌糸を伸ばし、
腸粘膜を貫き、
腸に根を張ります。
((((;゚Д゚)))))))




そうすると腸壁が荒れ、炎症を起こし、
リーキーガットを引き起こします。



この厄介なカンジダ菌の大好物が…、

なんです。



糖質を過剰摂取してしまうと、
カンジダ菌が大喜び\(^o^)/



大量に増殖をして、
腸内環境を荒らします。

カンジダ菌が糖を欲している

パンケーキ

・甘いものがどうしてもやめられない

・一度食べたら無くなるまで食べ続けてしまう

・いつも食べ過ぎて罪悪感だけが残る


もし今のあなたが腸内環境が悪く、
上記が当てはまるのであれば、
カンジダ菌が増殖している可能性も!!



わたしは大学生時代がピークで、
まさにこんな状態でした。


菓子パンやケーキ、
クッキーなどが無性に食べたくなり、
食べ切るまで食べてしまう。



お腹はいっぱいなのに、
甘いものをひたすらドカ食い!



それが続いてしまうと、
自分の意志の弱さに
自信がなくなってきますよね。



でも!
甘いものがやめられないのは、
実はあなたの意志の弱さじゃないんです。



あなたの腸で増殖しているカンジダ菌が、
糖を欲しがっているだけ。




自己嫌悪や罪悪感を感じるのではなく、
建設的に対処しましょう\(^o^)/

カンジダ菌対策は?

おなか

まずやることは引き算です。


カンジダ菌が喜ぶ、
単純糖質や加工食品を避ける。



炎症を招く小麦や乳製品を避ける。
カフェインとアルコールも。




そして、腸が荒れている状態なので、
炎症対策のグルタミン。
今話題のボーンブロスもおすすめ。


カリフォルニアゴールドニュートリション L-グルタミンパウダー


腸を修復するためには
亜鉛、ビタミンA、オメガ3、
マグネシウムを意識して摂取。



Now Foods, 亜鉛、50 mg、250粒



Now Foods, ビタミン A、25,000 IU、ソフトジェル 250粒


Life Extension, オメガファンデーション、スーパーオメガ3、ソフトジェル120粒




腸内細菌バランスを整えるための
良い菌を入れるプロバイオティクスと、
菌の餌を入れるプレバイオディクス。


発酵食品と食物繊維です。

まとめ

腸内環境

・白い砂糖は腸内のカンジダ菌増殖、リーキーガットを引き起こす

・甘いもの欲求はあなたではなく、カンジダ菌の仕業

・もしドカ食いしてしまっても、罪悪感は感じなくてOK!対策をしよう!


昔の私もそうでしたが、
中毒を起こしている時に、

甘いものをやめるというのは、
結構つらいものがあると思います。



そんなときは思い切って、
断食をするのもありです\(^o^)/


血糖値も安定し、
食べることへの欲求も
不思議と静まります。


甘いものがやめられない人は
是非ご検討をー\(^o^)/


きれいな素肌を取り戻しましょう。



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