ファスティング

準備食・回復食おすすめレシピ10選

こんにちは。
ファスティングサポートPRAKASHAのさおりです。

 

今回はファスティング準備食と回復食の
具体的なおすすめレシピのご紹介と、
実際の準備・回復食を載せています。

(レシピはクックパッドさんからお借りしてます^^)

 

以下を参考にしながら、
「マゴワヤシイ」を基本に色々アレンジしてみてくださいね^^

 

 

目次

アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ by 林祥人

Cpicon アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ by 林祥人

水菜と豆腐と海藻のとろろドレサラダ by 林祥人

Cpicon 水菜と豆腐と海藻のとろろドレサラダ by 林祥人

切り干し大根とワカメのサラダ by saya38s

Cpicon 切り干し大根とワカメのサラダ by saya38s

コンソメ不要!夏の栄養補給ミネストローネ by LOVE+

Cpicon コンソメ不要!夏の栄養補給ミネストローネ by LOVE+

きのことブロッコリーのガーリック炒め by nicoricafe

Cpicon きのことブロッコリーのガーリック炒め by nicoricafe

酢キャベツ 基本 by あぷまめ

Cpicon 酢キャベツ 基本 by あぷまめ

キノコトマトマリネ・作り置き by 千帆。

Cpicon キノコトマトマリネ・作り置き by 千帆。・

トマトとスプラウトの簡単すぎるサラダ by chiekopon1

Cpicon トマトとスプラウトの簡単すぎるサラダ by chiekopon1

長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110

準備食・回復食のときは、豚肉は抜いてくださいね^^

Cpicon 長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110

アレンジ自在!砂糖なしのキノコ甘辛煮 by うちゅう食堂

Cpicon アレンジ自在!砂糖なしのキノコ甘辛煮 by うちゅう食堂

準備・回復食実践!ご紹介。




まとめ

いかがでしょうか^^

準備食・回復食はファスティングにおいて、
とても大事な期間です。

「マゴワヤシイ」を基本に、
バランス良く、腹七、八分目でよく噛んで食べましょう^^