健康

食事を気を付けているのになかなか肌がきれいにならないあなたへ。5つのチェックポイント。

こんにちは。さおりです。

 

内側ケアをずっと気を付けているのに、
なかなか結果に結びつかない。。。

 

自分の原因は何なんだろう。
何をすればきれいになるんだろう。

 

とても悩みますよね(>_<)!

 

わたしもたくさん悩みました。

 

わたしのどこがいけないんだろう?って。

どうしたら
脂漏性皮膚炎はよくなるんだろうって。

 

でも、よくよく自分の生活を振り返ると、
原因ってやっぱりあります。

 

「食べるもの」ももちろん大事ですが、
食べ物を変えても綺麗にならないということは
他に原因があるということ。

 

何かしら原因があるんです。

 

正しいやり方をしていれば、
絶対にお肌や体は応えてくれます。

 

今回は、
もう一度生活全体を見直してみましょう!
という提案でっす\(^o^)/

目次

見直したい5つのこと

1.うんちの回数とうんちのかたち!

まずここ!

あなたのうんちは毎日出てますか?
どんなかたちですか?


理想的なうんちは、

・毎日2~3回
・バナナのかたちで黄褐色浮いている
・ニオイはほとんど無し
・いきまずにストンと出る

あなたはどうでしょうか。


もしうんちの回数や
かたちが理想的な状態じゃないとしたら、
腸内環境が乱れている
ということ。


食べ物を気を付けていても、
バナナうんちが出ていないとしたら、
やり方を考える必要があります。
そこの部分は改めてまた詳しく記事にしますね!

まずはうんちの状態です!!

2.ストレス溜めてないですか?

2つ目もとても大事!

あなたはストレス溜めてませんか?
イライラしてませんか?
不安や焦りをもったりしていませんか?
嫌なこと我慢していませんか?


メンタル状態はお肌に現れてきます。

ストレスを感じると、
副腎からコルチゾール、
アドレナリン、ノルアドレナリン
といった、
ストレスホルモンが分泌。

交感神経が優位になります。


交感神経が高まり、
いつもピリピリしていると、
炎症回路が活性化。
炎症体質になってきます。


そして交感神経優位は、
胃腸の動きも止めてしまいます。


また、コルチゾールと性ホルモンは
大元の材料が同じコレステロール。

ストレスがかかると、
コルチゾール生成が優先され、
女性ホルモンが減少。

(コルチゾールスティール)


しかもコラーゲン生成の材料である、
ビタミンCも大量に消費。



ストレスコントロールがうまくできないと、
なかなか健康な素肌はつくることができません。


ストレスコントロールは
とても大事です

3.消化力は大丈夫?

おなか

「食べるもの」を気を付けていても、
食べたものを「消化吸収」できないと
意味が無いんです。


もし、おならが臭う場合や、
胃もたれがある方は要注意。
腸内でうまく消化吸収できていません。


・よく噛むこと。
・胃酸や胆汁をしっかり分泌させること。
・腹8分目で食べること。
・嫌いな人と一緒に食べないこと\(^o^)/



食べ物と同じように、
食べ方も意識しましょう。

4.もう一度食べ物の再チェック

例えば、
もしサラダに市販のドレッシングを
かけているのであれば、
オリーブオイルやアマニ油に変えたり、

炒め物にサラダ油を使っている場合は、
オリーブオイルに変えたり。
オリーブオイル好き\(^o^)/


乳製品や小麦、白砂糖は徹底して控えるなどなど。


わたし自身も食事に気を付けてはいましたが、
サラダに胡麻ドレッシングをドバドバかけてました。
肝心なとこが抜け落ちていました。


健康素肌になるためには、
特に油の摂り方がとてもとても重要です。


細胞膜をつくるのも油。
「血行」をよくするための
赤血球の変形能にも関わってきます。



もう一度、食べ物も見直してみましょう。

5.睡眠と運動

こちらも
当たり前にとても大事です!


ちゃんと寝てますか?
体は動かしていますか?



睡眠不足は体に炎症を招きます。
運動不足で肥満になると体に炎症を招きます。
また血液の流れも悪くなります。



炎症や血行不良は
肌荒れや老化のもと!!



ここを疎かにして、
綺麗な肌になりたいといっても難しい!

まとめ

いかがでしたか?

今回の内容は本当に当たり前のことで、

おそらく、
もうすでに知っている知識だったと思います。


本気でお肌で悩むとここらへんは、
調べ尽くしますもんね\(^o^)/


でもなかなか徹底することが
難しい部分でもあると思います。


ストレスの部分は、
幼いころからの自分の考え方や
性格も関わりますもんね。


この生活習慣の部分は、
やりすぎるとまたストレスになる/(^o^)\



ゲーム感覚で楽しんで、
生活習慣の改善をしてみてください。


あなたの肌は、
まだまだ絶対きれいになることができます。


大丈夫\(^o^)/!